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DIE 9 GOLDENEN REGELN DER BEWEGUNGSKUNST Konzentration/Aufmerksamkeit Aufmerksamkeit ist der Schlüssel zum Erfolg. Eleganz und Ausgeglichenheit einer Trainingsabfolge zeigt sich, wenn Bewegungen nahezu unbewusst korrekt ausgeführt werden. Atmung Sauerstoff ist Lebensenergie und verleiht den Übungen Sinn, Tiefe und Effizienz. Zentrierung Dein Zentrum ist deine Kraftquelle. Kontrolle Ist jede Bewegung mit Kontrolle und Verständnis ausgeführt, arbeitet dein Körper mit einem minimalen Aufwand für den maximalen Erfolg. Genauigkeit Mit Wissen und Können, präzise und Nutzen bringend instruieren. Fluss Fliessende Bewegungen fördern Koordination, die Stabilität und die Tiefensensibilität. Isolation Isolation fördert Intensität sowie die Entspannung. Kontinuität Trainingserfolg setzt eine Sinngebung und Kontinuität voraus. Integration Mach deine Pilates Kenntnisse zu einem Teil Deines Alltages. Diese genannten Prinzipien ergänzen sich und sind gleichermassen wichtig. In meinen Stunden ist es mir wichtig, die Wirbelsäule zu mobilisieren, die Rumpfmuskulatur zu stärken, Beweglichkeit und Kraft zu vermitteln, die Körperhaltung zu fördern für eine gesunde und aufrechte Haltung. Nicht zu vergessen, die verbesserte Körperwahrnehmung, die Muskelkontrolle und ein gutes Körpergefühl mit einem gestärkten «Zentrum» mitzugeben. |